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SIGNATURE DU PARTENARIAT ENTRE L' AS JEUNESSE AUBERVILLIERS ET LE FC SOCHAUX

 

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L’AS Jeunesse Aubervilliers a officialisé ce mardi 12 décembre 2017 , son partenariat avec le FC SOCHAUX MONTBÉLIARD.
La signature s’est déroulée dans un des salons de la mairie d’Aubervilliers en compagnie du maire adjoint aux sports, du 1er adjoint, du directeur du service des sports , du directeur général des services et de la presse local.
MR Eric HELY , directeur du centre de formation , ancien entraîneur de ligue 1 et parrain du partenariat s’est déplacé en compagnie de MR MERIEUX Jean Sebastien, responsable du recrutement jeunes et MR OUNOUNA Samy recruteur sur la région parisienne.
L’AS Jeunesse Aubervilliers remercie l’ensemble des éducateurs et dirigeants du club pour tout le travail accompli durant toutes ces années.

 
Ce partenariat est donc une suite logique dans l’évolution de notre club.

 
A cœur vaillant rien d’impossible !

 
Cyril GUAMS

UNE BONNE ALIMENTATION TOUTE L'ANNÉE

Bien manger pendant toute la saison de foot !

 

Vous êtes inscrit dans un club de foot, et vous enchaînez entraînement et compétition… Attention, vivre toute une saison nécessite une alimentation adaptée. Car il faut pouvoir tenir la distance avec les changements de saison, et adapter ses repas en fonction du calendrier. Pour éviter le coup de barre, découvrez les secrets de la footballo-nutrition !

 Lors de la saison de football, bien s’entraîner c’est aussi bien manger !

Une bonne alimentation toute l’année

 Pour réussir une bonne saison de football, bien manger est essentiel. Bien sûr, les apports énergétiques doivent constituer une part importante des repas. Il faut privilégier les sucres complexes (connus sous le nom de sucres lents) comme ceux présents dans les pâtes, le riz, le pain ou les pommes de terre, mais il ne faut pas se focaliser uniquement sur ces aliments. Car les secrets de la forme se trouvent dans une alimentation variée : des fruits et légumes pour les vitamines et minéraux, de la viande ou du poisson pour les apports en protéines (indispensables pour les muscles) et en fer, des produits laitiers pour le calcium... Durant toute la saison, il est indispensable de choisir des menus qui incluent tous les groupes d’aliments. Mais inutile de vous mettre à des "menus-types" pour sportifs. Comme le souligne Véronique Rousseau, diététicienne au PSG et à l’INSEP (Institut National du Sport et de l’Education Physique), "il est important que l’alimentation reste un plaisir et non une contrainte". A vous donc d’adapter vos habitudes pour éviter les erreurs et manger équilibré

Le bon rythme

Toute l’année, il va falloir caler vos repas sur vos dates d’entraînement et de matchs. Avant tout, sachez qu’il est préférable de prendre votre dernier repas environ trois heures avant l’activité physique, afin d’éviter les efforts en pleine digestion. Mais comme le souligne Véronique Rousseau, « le temps d’ingestion est également important : il faut que le repas dure environ 40 minutes ». Alors gare au déjeuner sur le pouce au resto U ou à la cantine d’entreprise ! Et si, comme c’est souvent le cas, les entraînements se font le soir vers 19 h ou 20 h, pas question de rester le ventre vide depuis le déjeuner. Il faut instaurer un "goûter" vers 16 h ou 17 h, qui comprendra par exemple un fruit et un produit laitier, avec éventuellement une barre de céréales. Enfin, il faut que vous pensiez à gérer vos besoins en eau tout au long de l’année. Habituez à boire régulièrement au cours de la journée, et non uniquement lors des entraînements ou des matchs. Après une compétition, évitez de fêter ou d’arroser trop copieusement la victoire : n’oubliez pas les entraînements qui vont suivre et le match suivant !

Suivre les saisons

Vous l’avez compris, la règle d’or est de manger varié et équilibré tout au long de l’année. Mais certaines saisons peuvent nécessiter une vigilance particulière. Ainsi, lors de grosses chaleurs, il est essentiel de boire beaucoup d’eau. Surtout, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour se réhydrater, buvez régulièrement. Mais cela ne veut pas dire qu’en hiver il ne faut quasiment pas boire ! Au contraire, les pertes hydriques sont toujours importantes durant l’effort, même s’il fait froid. Or on a tendance à l’oublier quand la température baisse, aussi n’oubliez pas d’emmener votre bouteille sur le terrain. De plus, l’hiver, ne doit pas être un prétexte pour manger plus ! Notre corps aura naturellement tendance à consommer davantage de sucres complexes, inutile donc d’en rajouter ! Et malgré la saison, "il faut continuer à consommer des fruits et légumes" précise Véronique Rousseau.

Gérer l’entre saison

A l’entre saison, parfois difficile de garder la forme ! Il est normal de relâcher un peu sa vigilance et de faire quelques écarts au niveau alimentaire. Le tout est de garder une alimentation varier et d’éviter les excès. Tout footballeur que vous êtes, profitez des vacances pour garder l’esprit sportif, en pratiquant du vélo, de la course à pieds… Le but est de limiter la prise et la fonte musculaire. "Même si un ou deux kilos pendant les vacances reste raisonnable"

 

LE SALON DE LA MAIRIE et 2 autres 1 jour
U 17 B et 10 autres 1 jour
Jefferson Kouakou est devenu membre 7 mois
Caleb Oba a commenté U17 NATIONAUX 8 mois
Mory du Tieks est devenu membre 8 mois
yaya diomande est devenu membre 9 mois
Amirouche Maaga est devenu membre 10 mois
Joshox Clikos est devenu membre 1 an
Rene Milla est devenu membre 1 an
Abdourahmane Fofana est devenu membre 1 an
U13 REGIONAUX et 9 autres plus de 2 ans
Danx Dani est devenu membre plus de 2 ans
Amine Mellouk est devenu membre plus de 2 ans
Hamed Camara est devenu membre plus de 2 ans
Alex Popescu est devenu membre plus de 2 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Présidents
  • 1 Dirigeant
  • 1 Entraîneur
  • 24 Joueurs
  • 13 Supporters